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recipe

BATIDO CON PROTEÍNAS

10 MIN

5 MIN

5 MIN

X2

BAJA

Ingredientes

  • 3 claras de huevo cocidas
  • 2 yogures naturales descremados
  • 1 plátano en trozos
  • 250 g de leche descremada

Preparación

  1. Ponga en el vaso las claras cocidas, los yogures, el plátano, la leche y triture 1 min/vel 10. Sirva inmediatamente.

Sugerencias

  • Este batido proteico es ideal para tomar justo después de la actividad física, ya sea entrenamiento o competición, puesto que tiene un aporte significativo de proteínas de alto valor biológico y de hidratos de carbono simples que ayudarán a la recuperación muscular. Eso sí, es importante que este batido se tome como muy tarde 30-35 minutos después de haber finalizado el ejercicio, ya que es cuando se da lo que llamamos "ventana metabólica", momento en que el cuerpo tiene mayor capacidad para captar los nutrientes necesarios (glucosa y aminoácidos).
  • Para un batido más dulce, añada edulcorante.

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